jak robić

[...] różnica między dnt i dt w kwestii kalorii może i powinna być spora, ale to jest moja opinia. 2. Aero po treningu partii typu piersiowe, naramienne czy ramienne, po nogach i plecach bym odpuścił jak to nie jest redu. Ewentualnie z rana. 4. Nie, bez sensu, chyba że zamierzasz robić długi interwały 1. Jak uważasz, i to i to ma zalety jak i wady.

Dobra postaram się robić tak jak mówicie nie trzymać się aplikacji bo nie umiem jej się spytać więc ona odpada siłownia z góry odpada i co trener Holender będzie mi tłumaczył jakie błędy popełniam? Po co ten komentarz? Nigdy nie cwiczylem na siłowni. Kupię sobie jakieś hantle zobaczę na YouTube jak prawidłowo się ćwiczy zacznę znowu biegać, [...]

ja sobie nie umiem wyobrazic jak bym tak mial z250 cm zasiegu przeciez do tego z 80 cm wyskoku i takie dunki idzie robic

Wyskok 100 cm jest jak najbardziej możliwy, bo sam miałem nawet więcej (oczywiście nie mówie tutaj o dosiężnym). Natura dała mi bardzo silne nogi, poza tym ciężko pracowałem nad swoim jumpem. Kiedy miałem 13-14 lat, wszyscy w mojej drużynie strasznie jarali się wsadami, wyskokiem, więc kiedy ktoś przyniósł na trening jakiś program na jumpa, od [...]

[...] wszyscy beda zalowac czasu na sady to bandyta juz zawsze bedzie bezpiecny a za odnajdywaniem gosci nie jestem bo to nie ma zadnego sensu po co mam robic z siebie takie gowno jakim oni sa wystarczy bronic sie gdy ktos zaatakuje uwazam tez ze trzeba pomagac innym w takich sytulacjach pomimo problemow moze za jakis czas prawo zacznie bronic [...]

I co robic w takim wypadku? Otwierac od razu dwie na raz? Tylko jesli w drugiej zostanie mi troche oleju to jak przechowywac?

Co to dego co napisal bartek powyzej zgadzam sie jak najbardziej nie zauwazylem , a co do 2x up to nie dokonca sie zgodze, bo ja robie na barki np. 15 powt. inaczej nie rusza z masa, a na klatke schodze nawet do 4 powt. inaczej kupa Zreszta spojrzcie na Krzycha on robi po 20 powt. nawet a wyniki ma... sami wiecie . Jak bedziecie robic na łydke [...]

[...] ucza Ci, ktorzy nie potrafia danego cwiczenia. Wiec prosimy o wypowiedz ekspertow, nie potrafiacych robic pompek na jednej rece. :-] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu [...]

[...] tą odpowiedzialnością to jeeest różnie... bo są wyroby piro podchodzące pod kategorie 1a, 2,2A itd. ogólnie nie mają oni nic do ciebie dopóki nie zaczniesz cfaniakować, i w jakiś zaludnionych miejscach tego odpalac. Znałem takich, którzy się chwalili, że robią mw, p.cz itp. albo mają kuratora, albo zapłacili grzywną. Jak chcesz to robić to rób [...]

[...] gdzie jest ten trening (gdzie w dziale trening). Poza tym ja nie sadze zebym byl poczatkujacym, cwicze prawie 15 miesiecy, ale sile bede 1 raz robil, wiec prosze o jakies rady Interesuje mnie glownie sila w wyciskaniu, ale nie tylko, przysiady zamierzam tez robic, ale martwy ciag raczej sobie odpuszcze, jestem koszykarzem, a nie [...]

To do działu dla trójboistów albo strong men idź... Tu będziemy Ci mówić, że jest za wcześniej na robienie siły i na początku idzie bardzo dobrze siła i masa, więc na razie Ci nie potrzebny trening na siłe... Więc zacznij od ACT... jak chcesz robić siłę to musisz mieć do tego przystosowany organizm...

Dieta to bedzie tu podstawa, wiec jak jest i jestes pewna ze jest dobra, trzymasz sie zalozen to tylko czas i cierpliwosc. Nie wiem jaki masz staz, ale jak jestes w miare poczatkujaca, to przy twojej wadze bardzo wazna bedzie zwykla aktywnosc, zadne bieganie ani interwaly bo to bedzie zbyt obciazajace i fizycznie i mentalnie, np codzienne spacery [...]

Możesz robić ćwiczenia z rana na czczo, lub po szkole, przed obiadkiem. Jednak posiłek potreningowy musi być odpowiedni Więc tutaj po jak najdokładniejsze info zagość do działu "odżywianie" Jak już masz jeść te 4 kromki chleba, to postaraj się o ciemne pieczywo a nie jasne, o bułkach nie wspominając.

hmmm ten trening aero możesz robić np. w niedzielę gdyż tak jak napisałeś idziesz pograć w piłkę.Oczywiście jeżeli trenujesz dosyć często i jesteś dość wytrenowany to brzuszki i a6w będą jak najbardziej ok i powinny pomóc w znaczący sposób.Ale nie zapominaj o diecie bo bez niej efektu nie będzie albo będzie bardzo niewielki co może Cię zniechęcić [...]

Panowie, jak w końcu polecacie brac sally? ile mgg dziennie? jeśli 16mg to 4x4mg czy 2x8mg? o ktorej godzinie najpozniej wziac zeby zasnąć?:) i ostatnie pytanie- czy robić przerwę po 2 tygodniach? Zmieniony przez - iHawran w dniu 2016-03-03 13:30:23

Ok tu masz plan narazie na miesiąc póżniej zobaczymy jakie będą chęci i motywacja 6.IX - 3.X 6-19.IX Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek:Rozgrzewka 3km ,troche rozciągania ze szczególną uwage na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu [...]

aha taka sprawa. Wiesz co akurat na boki robię z hantlami 2x 10kg, robiac 4serie po 5 powtórzeń i wiem, ze jest to ciezkie cwiczenie staram się je robić poprawnie tak jak w atlasie. Mimo to mój plan daje efekty, bo robię już akurat 6 tydzień (w tym odpusciłem 15stki) i widać efekty. Jak na skosie sobie robiłem 72kg jedną serie, to teraz już 4 [...]

Ja nie jestem zły na odżywke tylko juz napisalem ze branie bylo ch*owe. To tak jak z pierwszymi treningami. Wchodzi sie nie wie co ma sie robic, obijanko jakies machanie sztanga. Bralem MA tak jak bylo zalecane przez pewien okres czasu a jak poszedlem na budowe to przestalem bo stwierdzilem ze tylko lapy cwicze a powinny kazde miesnie sie [...]

Tak jak napisalem, 2 miesiace :) Czy ,,Zgięcia łokci z hantlami – 3 serie 12-6 ruchów'' mozna zmienic na 3X8 albo 3X10? Nie mam takich ciezarkow zeby robic 12-6 powtorzen.

Steven 1 gala na żywo w twoim wykonaniu? W sumie to się cieszę, że Struve przegrał tylko dlatego, że pchał palce w oczy, jak ja k***a nie lubie tych co pchają paluchy w oczy. Sędzia powinien szybko w takich sytuacjach 1 pkt odjąć i po 3 razach dyskwalifikacja i ch**.. Łatwiej unikać palców w oczy (tego nie robić) niż kopnięć w jaja Zmieniony przez [...]